수다닷컴

이제 막 헬스 시작한 운동 초보입니다.군대에서부터 운동하다가 복학하고 1년 학교다니면서 쉬고 이번에 다시하려니깐 예전만큼 무게도 못들겠고되던것도 안되더라구요일단 제가 운동하는건 이렇습니다.
등,이두친업?(밑에 다리 받쳐주는거 있음) 5세트x12회랫풀다운 5세트x10회벤트오버 5세트x12회원암덤벨로우5세트x12회비셉스컬(이두 기구) 5세트x12회바벨컬 5세트 8회
가슴,삼두벤치 프레스 기구?(스미스 머신말고 한쪽팔씩 올라가는거 있어요)5세트x7회벤치프레스 5세트x6회(기구 먼저하고 벤치를 하니 힘이 딸려서 6회)인클라인 기구(바벨로 하려니깐 힘이 딸려서 기구 이용)5세트x10회펙플라이 3세트x10회덤벨플라이 3세트x8회킥백덤벨5세트x12회트라이셉스 인스텐션 바벨 3세트x12회케이블 프레스다운 3세트x12회
어깨,하체밀리터리프레스5세트x10회덤벨프레스5세트x12회사이트 프론트 밴트오버 각각5세트x12회레그프레스5세트x12회스쿼트5세트x12회
복근크런치5세트x15회사이드 크런치 양쪽 각각5세트x15회레그레이즈 3세트x20회시티드니업 3세트x20회
복근은 매일 하고 요일별로 등이두, 가슴삼두, 어깨하체 이렇게 하고 있습니다.헬수다님들이 보시기에는 어떤가요? 운동종류가 너무 많다거나 더 추가해야될 부분 지적 좀 해주세요.

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