도와주세요 ,,, 웨이트
늘빈
2023.04.01
안녕하세요,,
헬스한지 40일정도 됬구
40일동안 꾸준히
싸이클20분 - 팔굽혀펴기 20(횟수) x 4(세트) - 벤치프레스 10 x 4 - 하이랫풀 15x 4 - 런닝머신20분
이렇게 해왔는데요
제가 원하는 몸매는
말랐지만, 되게 각저보이고 단단한 그런 몸매
디올옴므나 유명한 패션 피팅모델들의몸매
그러니까 저는
배정남의 가슴은 원하지않지만, 배정남의 팔과 복근은 갖고싶은.
가슴은평평하지만 단단하고. 복근과 팔 또한 각지고 단단한 그런 몸을 만들고싶은데,
어떤식으로 운동해야하나요 ?
도와주세요
!!!
-
아더
답변감사합니다 ^^
-
사람
기본 체형이 어떤지 몰라 제대로 말해줄수 없지만 님이 원하는 체형을 만들려면 어깨.등.가슴 운동은 필수입니다. 몸통이 약한대 가지가 굵은거 봤습니까... 없습니다. 만약에 있다면 비정상이며 보기도 흉합니다. 슬림한 몸매에 탄탄한 근육을 원한다면 신체 전반적인 단련위에 운동을 해야합니다.
웨이트와 유산소를 합친 서킷트레이닝을 하세요.... 그게 님이 원하는 운동방법중 가장 무난 하면서 효과적일거 같네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |