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가든
단백질 종류로는 육류, 조류, 어패류 그외 콩류, 그것들로 만들어진 가공식 품 예를 들어 소시지, 두부, 등이죠,.
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아리솔
운동후 탄수화물도 꼭 섭취해주셔야합니다. 운동후 성인기준 탄수화물 30-40g 소모된다고 하네요.
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한누리
단백질에는 어떤게 있나요?
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솔로다
그냥 일반적인 식사를 해주시고(주로 탄수화물이 운동에너지로 쓰이는 것으로 알고 있습니다), 운동이 끝난 후 2시간정도 안으로 해서 단백질을 꼭 섭취해줘야 하는걸로 알고 있습니다.
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