수다닷컴

수다님 좋은답변감사합니다.^^ 궁금증이 많이 풀렸네요 ^^

도수다님 역시 전문가다우신 답변이네요^^

기본적으로 인체는 기초대사량이라는게 있습니다..
평상시 소모하는 열량이라고 생각하면되는데, 근육이 많아지면 많아질수록 기초대사량은 증가하게되고,
따라서 근육을 많이 만들어놓으면 평소에 조금 과식했다해도 쓰는 열량이 많으니 살이 다시 안찌는
원리입니다.. 헬쓰장 트레이너분이 근육운동을 강조하시는것도 다 그것 때문입니다..

바보같이 체중만 신경쓰다가, 안먹고 굶으면서 운동하게되면,
체지방은 안빠지고, 근육만 빠져서, 다이어트 성공했다 싶을때, 요요의 그림

그리고 워낙 몸무게가 많이 나가신 상태시다보니 처음에는 살이 쉽게 많이 빠졌지만,
가면갈수록 더 안빠지는것처럼 느껴질겁니다..

원래 건강하게 살을 뺼수 있는 적정범위는 1달에 체지방량 1~2kg감소입니다..
그 이상 살을빼게되면 체지방뿐아니라 근손실이 심각해지기 때문에..
(물론 약간의 차이는 있겠죠 ^^)
요요현상의 원인이 되는 몸을 망치는 길이됩니다..
한달에 2-3킬로그램 빠지셨다면 건강히 살을 뻇다는 증거라고 생각합니다..
살빼실때 너무 성급하

특정부위의 살을 빼는 방법은 없다고 알고있습니다..
유산소로 뺴다보면 잘 안빠지는 부위가 생기게 마련이고, 그런부분은 제일 마지막에 빠지는 부분이라
뺴기가 힘들죠.. 거기가 빠질때까지 유산소를 병행하는방법밖에 없습니다 ^^

그리고 근육운동을 병행하게되면 체지방이 없어지는대신 근육이 생기기때문에,
체중변화는 없어도 몸의 구성비가 체질적으로 달라지게됩니다..
가장 성공한 다이어트는 근육량은 많이, 체지방은 적게 만드는 다이어트입니다..

다이어트시 몸무게