수다닷컴

아직 운동 초보입니다. 175/65kg

간간히 운동했었지만,

2달전 오른손손가락 힘줄,인대 수술을 했었습니다.

체스트프레스 100kg8~12개 거의 한 10세트정도 합니다

오른손이 좀 딸리는느낌에 벤치프레스대신 체스트프레스 열심히 해왔던건데..

벤치프레스를 해야되겠다 싶어서 전 날 어떤분이 하다가신 벤치프레스 60,70?정도의 중량을 가지고 한번해봣습니다.

조금흔들리긴하지만 10~13개 쉽게 되더라구요..

그래서 체스트프레스한번 벤치한번 이렇게 해보다가 벤치3번째에 마지막에 내려놓으려다 오른손 균형이 풀리면서..

미간을 가격..!!-.-(눈썹사이뼈..) 살짝 빠직소리가나서 아 x됫구나 ㅠㅠ 햇지만, 살짝 빨개지다가 조금부운거 말고는 이상이없어서 계속 운동햇습니다..(벤치는안들었음..)

(알고보니..바벨봉에 원판이 흔들리지 않게 고정하는게 없었더군요..균형을 잃으면서바벨판이 오른쪽으로 쏠리면서 오른손힘이 확..!!저희 헬스장이 열악해서 고정시키는게 제대로된게 없네요...동네동사무소라 ㅋㅋㅋ 근무때문에 피곤해서 당분간 가까운 집앞으로 다니고있거든요)

그렇다면 균형을 잡기위해서 중량을 확 낮추고 벤치부터 다시 시작하는게 나을지.. 스미스머신으로어느정도훈련하다가벤치로 다시 해보는게나을지 ..

도와주십쇼!~

아참. 엑스레이한번 찍어볼까하는데 정형외과? 이비인후과? 어디루가야하지요

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