수다닷컴

무척 부지런하시네요. 5시에 기상이라니...
그런데 식사는 안 하시나요? 변비 걸리기 딱 좋은 식단이네요 ㅠ_ㅠ; 단백질이 너무 많고 탄수화물은 너무 부족하고, 야채나 과일은 전혀 안 드시는 것 같습니다. 웨이트할 때 힘이 없으실겁니다.
유산소 운동은 웨이트 후에 하는 게 좋습니다. 웨이트 전에는 5-10분 정도 웜업으로 해주세요.

갠적인 생각임니다만....술 담배 끓어시고 군것질 하지마시고 평상시 생활에서 일정한시간정하셔서 1시간정도만 뛰셔도 충분이 살빠질듯합니다..

밥은 11시30분에 먹어요~ 학생이라....ㅠ 웨이트 전에 5~10분하는건 막 몸에 기반이 있는사람이라고 전 유산소를 30분 이상하라고 해서 ㅠㅠㅠ

술 안마시고 군것질도 안하구요...; 담배는 쫌 피지만요..; 일정시간 월욜~금욜 가끔 토욜까지 헬스 꾸준히 하고있어요. 살은 빠지는거같은데 근력도 같이 손실되는거 같아서 식단에 단백질을 많이 넣었어요.;