어떤 상체운동을 하던 승모근이 개입하는 느낌입니다
은솔
2023.04.01
헬스 초보입니다.
래터럴레이즈나 숄더프레스 할 때는 물론이고
벤트오버로우나 벤치프레스 심지어 바벨컬 할 때도 승모가 개입하는 느낌이들구.. 다음날뻐근하기도 하구요
자세의문제인걸까요? 그렇다고하기엔 너무 많은운동에서 승모가 개입되는느낌이라ㅠㅠ
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블1랙캣
전 여자라 승모근은 최대한 안솟고싶은 맘에 최대한 목에 힘빼려고 노력하면서 합니다. ㅜㅜ
승모근이 뻐근하다싶으면 다음세트에서는 중량 내리던지 횟수를 확 줄입니다. 자세를 살짝 바꿔보거나요. -
모람
같은라인이라 먹긴할거에요 그날 신경쓰는거에따라 뻐근한느낌 차이는잇는데 프레스운동은 어쩔수없구요 래터럴레이즈는 좀신경쓰셔야할듯ㅋㅋㅋ수고요
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리리
바벨로우 하실때 승모근 개입은 너무 당연합니다.
단지 미세한 자세 조정에 따라 그 정도만 달라지는것 아니겠습니까?
벤치 프레스시에 승모근 개입은 느낌이 그런것이지 실제 펌핑은 안되시죠?
벤치 프레스 하고 난뒤에 바벨로우 한듯이 가슴과 삼두만큼 승모근이 펌핑된다는건 사실상 불가능 합니다.
힘이 작용하는 방향이 완전 반대 방향은 아니지만 틀리지 않습니까?
레터럴 레이즈를 할때 승모근 개입은 제 생각에 두가지 문제일듯 한데,
무게가 너무 무겁다 - -
차나
아 그런건가요 감사합니다~~
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냥냥
제 경험상
어깨에 힘 빼시고 축 늘어뜨린? 다음에
컬이면 이두에 로우면 등에 집중을 해보세요
간혹 컬이나 로우 할때 어깨를 들썩거리거나
어깨가 들린 상태로 하시는 분 있는데 그럼 승모쪽
자극이 올거에요~~ㅋ
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