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곰탱이
유산소를 구찮아서 안햇더니 배가 나오는거 같아요 ㅠㅠ
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찬슬기
즉, 일단 근력운동만하고 나중에 유산소로 빼도 된단말이군요?
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도널드
저는 벌크업 할 때 준비운동 마무리 운동에 잠깐 하는 유산소외 유산소운동을 빼고 했습니다.
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은솜
근력 운동만 해도 되는데 효율성 떨어집니다. 원래 유산소 5분정도해서 몸에 열 내고 근력운동하는데 그 이유는 산소가 온몸에 잘퍼져야 근육에 힘이 들어가죠 자동차 연소 되는것 처럼 우리몸도 산소공급이 잘되야 더 큰 힘을 낸답니다. 그리고 나중에 유산소로 뺄때 근육도 같이 빠집니다. 근손실는 피할수 없는 운명이죠
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백합
유산소를 병행해야 근육도 선명해지고 몸라인이 이뻐져요..유산소안하고 근력운동만하면 덩치만 좋아지고 뱃살 허리살..감당이..그리고 평소잘안나오는 치골근이라던가 외복사근같은근육은 유산소해야 뚜렷해집니다..
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