이런 질문 죄송하지만...
일진누나
2023.04.01
너무 궁금해서 그런데, 인터넷을 뒤져두 별로 신통치 않아서요..
파워 워킹의 정확한 방법과 그 효과를 알고 싶거든요.
살을 좀 빼야되서요..
러닝을 45분 정도 하는데, 파워 워킹으로 하면 어떨까해서요..
꼭 좀 가르쳐주세요.. 이런 초보적인 질문 죄송합니다-_-;;;;;;
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보담
윗분들 말씀대로 하세여~
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반혈
ㅎㅎ,파워워킹~그게 쉬운게 아니더라구요.
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월식
확실히 유산소를 끝내면 기분은 좋더라구요. 상쾌해서.. 얼른 내 몸에도 근육이 붙었으면..-_ㅜ 좋겠습니다.
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주인님
보긴 봤는데, 그게 파워 워킹의 일부인 줄 알았습니다. 그것 말고도 다른 것이 있나해서 물었습니다. 죄송합니다.-_-;;;;
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치리
무턱대고 물어보시지 말구, 관련자료를 검색을 통해서 잘 이용하세요...분명히 몇일전에 올렸던 글인데...ㅠㅜ
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창민
파워워킹은 530 방법으로 하랍띠다.
일주일에 5번, 30분이상씩...
파워워킹을 할때의 자세는
뒷꿈치를 먼저 닫게 하고, 새끼발꼬락과 엄지발꼬락 순으로 지면에 닫도록 하고 팔은 90정도로 구부려서 코와 귀정도까지 힘차게 휘저으면서 걸으라는군요.
뛸 때는 체중의 4~5배의 충격이 그대로 전달되지만, 파워워킹의 경우에는 1.2~1.5배정도의 적은 충격으로 관절에 무리가 없고, 신체에 큰 무리가 없으면서도 상당한 운동효과를 발휘합답띠다.
간혹 관절이 않 -
백합
열심히 걸으시면 되요. 기분 좋은 마음으로...
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