수다닷컴

다 좋은데 위에 광고;;;

사람들이 전부 달라요 ㅡㅡ; 심지어 과학 연구 결과 조차 정확히 상반되는 경우도 있습니다 정녕 인체의 신비인가

무산소후 유산소를 하는게 효과적인것으로 알고있는데..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

젖산이 지방인가요??

\무산소 다음에 유산소 하면 단점이

무산소시 발생된 젖산을 유산소때 에너지로 쓰기 때문이라고

어디서 들었는데요\.....이건 단점이 아니라 오히려 장점이 됩니다.

운동중에 쌓인 젖산(피로빅산)이 유산소 운동을 통해 분해가 되며...즉..체지방 제거가 된다는 말인데여..

무산소 후 유산소를 하는것은 체지방 제거에 당연한 순서 입니다.

아직까지 이 이론이 역으로 이용된적은 없습니다..

대게 일반적으로 저런 케이스가 많다 보니 그렇게만 알고 계시면 될듯..

수다님 말씀의 \가장 큰 이유는 무산소 운동시에 체내 저장된 에너지를 많이 사용한 뒤라 지방 등을 에너지원으로 사용하기 때문에 지방 분해가 더 쉽다는 겁니다\ 저도 같은 생각입니다.
보통 우리가 유산소 운동을 할때 체지방이20분 후 부터 탄다고 하지 않습니까.
개개인마다 틀리겠지만은 그래서 무산소 운동으로 에너지를 거진 소비 해준다음 유산소운동할시 지방이 빨리 탄다기 보단 시간이 단축 된다는 걸로 알고 있습니다.

젖산 제거로 인해 지방이 늦게 소모 된다는 소리는 처음들어봐서 맞는지 틀리는지 모르겠네요.
무산소 운동 후 유산소 운동을 하는 건 활성산소제거와 젖산제거 등과 같은 이유도 있겠지만
(무산소뒤 유산소가 활성산소나 젖산 제거에 효과가 없다는 뉴스도 몇달 전에 나왔었지만)
가장 큰 이유는 무산소 운동시에 체내 저장된 에너지를 많이 사용한 뒤라 지방 등을 에너지원으로
사용하기 때문에 지방 분해가 더 쉽다는 겁니다.
공복기의 유산소가 체지방 분해가 쉬운것도