수다닷컴

안녕하세요..

24살의 남자청년입니다 ㅎㅎ

고등학교까지 농구고 축구고 많이하면서..

운동을 해야겠다는 생각을 한번도안해봤었는데;;

군대말년에 손이랑 발이 부러진이후에..

거의 1년간 운동을 한번도 안한거같네요;;

이런성격이 아닌데;;이렇게 오래안하다보니까..

몸이 완전 e.t 가됐습니다 ㅎㅎㅎ

그래서 저번주 금요일부터 집앞에있는 헬스장에 등록을 하였습니다~^^

헬스 트레이너가..뭐 프로그램도 짜주겠다 어쩌겠다해서..

믿고 그냥 사이트에 글 참고만 하면서 있었지만;;

일주일이 지난결과..그게 말뿐이라는걸 알았습니다 ㅡㅡ;;

그냥 순서나 효율성 없이 그냥 운동 기구 하는방법만 하루에 두개씩

대충 알려주더군요 ㅡㅡ;;남자분들은 머 남자가르치기 더 싫으신지;;ㅎㅎ

여자트레이너분만오셔서 가르쳐주네요;;
헬스란걸 처음 시작하면서 궁금한게 생겨서..저보다 경험 많으신 여러분들께..

여쭤보려고 이렇게 글을 올려봅니다..

제 몸은 181-68이구요..하체는 그나마나은데 상체는 무척이나 빈약하면서..배는나온;;;저주받은몸매입니다;;(이럴줄몰랐습니다;)

뱃살을 좀 빼면서..전체적으로 균형을 잡고..상체운동으로 몸을 키우고싶은데요..

1주일운동을 한 상황에서 제가 어떤식으로 운동을 구체적으로 해나가아할지 잘 모르겠더라구요...

지금상황은..

처음 가서 싸이클을 20분정도 하구요..그담에 런닝머신 20~25분정도 뜁니다~(처음에는 다 이렇게하는거라고 하라더군요;;)

그리고 트레이너가와서 (먼저 물어보다가;;얼굴표정보기싫어서;;물어봐줄떄까지 기뎌립니다;..거참)

운동기구 가르쳐 주는거 15개씩 3세트로 하고 운동을 마무리 합니다..순서는 따로없구요..

이번주까지만..그냥 기구 가르쳐 주는거 배우고..다음주부터는

제가 운동 스케줄을 짜서..체계적으로 해보고싶습니다..

(음..운동하는걸 좋아해서..하면 열심히는 하는데..방법을 모르니..애가 타더라구요..물어보는것두 답변을 잘해줘야 물어보는데..

제 몸이 지금 이러하니..트레이너 또한..대충 하시더라구요..;;)

너무 서두가 길었네요;;

@다음주 부터 앞으로 한달정도 운동을 어떤식으로 할지 좀 알고싶습니다..
이렇게 말하면 너무 광범위하지만;;

뱃살을 빼는것과 상체를 키우는것이 목표입니다..

윗몸일으키기 같은경우 15개씩..4세트로 매일매일 하고...(일주일에 5개정도씩 늘릴려고하고있습니다.)

유산소같은경유는 런닝과 사이클중 하나만 선택해서 하려고합니다.20~30분정도씩이요..

나머지 시간에 할 웨이트운동을 짜고싶은데..어케 짜야될지 휴..막막해서 이렇게..도움을 요청해봅니다..

이런상황에 어떤식으로 운동을 해야될지 대강이라도..알려주신다면..정말 너무나 감사드립니다..

그런경우엔 어떤운동을 해보삼~

이렇게해보니까 괜찮던데...

지나가는 어떤말이라도 좋습니다..그 한마디로 도움이 될수있을것같네요.. 부탁드리겠습니다..

꾸~벅

모두 더위조심하시고~더욱 건강해지세요~

신청하기