수다닷컴

여자분이시면 보충제 까지야 많이 드실 필요가 ㄷㄷ..

운동안해도 하루에 단백질 몸무게량 정도는 채워줘야 한다는데.
이거 30g타서 먹으면 28g 정도 된대요.
하루 단백질로써 부족하진 않을까요? ㅠ ㅠ

운동 직후에 한번만 드세요 어느정도 근육량이 생기셔야지 아침 운동후 자기전에 드시는겁니다 나중에 참고하세요 ㅎ

언제 먹는게 좋은지는 말씀하시는 분마다 차이가 있습니다만...
보충제는 하루 한번으로 줄이시는게 좋을 듯 합니다.

순서는 웨이트후 유산소에요 ㅠ 워밍업 20분 하고 웨이트 하고 다시 유산소 40분 이요,ㅜㅜ

그리고 순서가 유산소 후 웨이트신건가요? 반대로 하시는게 나으실 거 같아요

트레이너는 아침에 일어나서는 꼭 마시라는데 ㅠ 지킬필요는 없나요?

저 진짜 살쪄서 스트레스 받고 잇어요 ㅠ ㅠ 46이엿는데...............................

네. 보충제를 줄이시던가...웨이트를 늘리세요.
초보자분이 고수분들이 하는 방식대로 보충제를 드시면 배만 나옵니다.
저도 그 배 빼느라 무지 고생했던 경험^^

웨이트 늘리기 어려운 경우,
운동 후에 드시는 거만 고려해 보세요.

웨이트 40분(꼴랑^^) 하면서 보충제까지 그렇게 드시면 당연히 살찌죠.
아까운 단백질이 다 지방화 되버렸네요. ㅎㅎ

헐 ㅜ ㅜ 그럼 어쩌죠\? 보충제를 더 줄여요? 웨이트를 늘여도,뭔가 제대로 운동하고 있는지
모르겟어서 ㅠ ㅠ