아랫가슴 원래 만들기 힘든가요?
징징몬
2023.04.01
처음에는완벽한자세로딥스 하나 하는것도 후들후들하면서 겨우했었는데..
한달동안 죽어라 연습해서..
이제 13회씩 6세트 할수있을정도까지 발전했습니다.
몸무게는 79.5 kg 이구요.
예전에 제가 100키로까지 나갔다가 살을 확빼는 바람에..
피부가 약간 축져진느낌이었거든요?
특히 가슴아랫부분이요.
첨엔 여유증이 아닌가 생각될정도로 아랫가슴이 쳐지면서도 봉긋했는데
딥스가 효과가있긴있나봅니다.
많이 쪼그라들었네요.
근데 젖꼭지 바깥쪽과 갈비뼈 주변으로 이어지는 그쪽 살이 잘 안빠집니다.
이건 딥스말고도 체지방감소가 반드시 필요한건가요?
아랫가슴 만들기 참 힘드네요.
-
재넘이
딥스이제잘되면 중량걸고하시면됩니다 ^^
-
무슬
체지방감소 시키셔야 할듯합니다.
그리고 가슴운동많이해주시고 무엇보다중요한것은 먹는게 중요한듯...
사실 웨이트만빡시게해도 체지방줄어들기는하지만 먹는게 받쳐주지않으면 근육량도같이 줄어들죠...지방보다는 단백질섭취량을 늘리고 유산소도 운동전후로 이십정도해주시고 중간웨이트량늘리시면될듯^^
개인적인 생각임돠ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |