인지치료? 사실과 현실을 인지하려고 할때 팁 좀 주세요ㅜㅜ
사이
2023.04.01
불안장애에 사실과 현실을 인지하는 것이 도움이 된다는 얘기를 듣고,
편안하게 릴렉스한 상태에서 복식호흡하면서 아무 감정없이 물체를 인지하려고 노력하고 있어요.
근데 그렇게 현실을 인지하고 끝인건가요?
저같은 경우 불과 죽음에 관련된 재앙화된 사고, 특히나 제가 너무 생생하게 상상을 해서 그것이 이루어질까 무서워하는 타입인데요.
사실과 현실을 인지하는 것으로 끝내야하는건지,
아니면 저의 재앙화된 사고는 생각일 뿐이라고까지 인지해야하는 것인지 궁금해요.
그리고 인지한다는게 참 쉽지가 않네요ㅜㅜㅜ
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