서킷 트레이닝에 대해서..
희선
2023.04.01
여자고 헬스를 한지 얼마가 안 된 사람인데요.
서킷트레이닝 할때 모든 부위를 다 해주는게 맞나요??
사이트 글들을 보면 근육도 쉬어주어야 자란다고 하고 잘못하면 근손실도 일어난다고
해서 겁이 나네요^^
웨이트할때 무겁지 않는 중량으로 여러부위를 다 하거든요.
거의 이용하는 기구가 같아요.. 아직 덤벨로 하는 것은 안 배웠구요.
레그컬이나 백익스텐션은 매일 해도 되나요?? 주 5일 정도 운동하거든요...
하루 건너 하루 해야하는 근육부위가 있나요??
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찬들
고중량을 다루지 않을경우 그렇게 해주셔도 됩니다. 휴식이 필요한 이유는 운동을 하면 근육에 상처가 생깁니다. 휴식때 상처가 회복되지요. 여성분들은 다이어트와 탄력을 목적으로 운동을 하는분들이 많기때문에 여러부위를 하는것이 좋으나 중량을 높게 오려서 운동하신다면 하루 3부위정도로 운동부위를 돌려서 근육에 휴식을 줄필요가 있구요.운동부위는 하루하면 하루는 쉬어주세요.^^
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바나나
헬스 처음 하시는거면 전 부위를 다 해 주세요. 지금은 근손실 일어날 근육이 없잖아요^^ 서킷은 부위별 운동 들어가기 전에 기초체력을 다지시는 거라고 보면 돼요. 자세도 익히고요. 한두달 서킷 하시다가 부위별로 나눠서 하면 돼요.
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