★헬스 전/후 탄수화물 단백질 섭취★
황소자리
2023.04.01
오늘 부터 헬스 다닐려는 17세 남 입니다
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헬스하면서 신단관리도 열심히 할려구요...
근데 헬스하기 전과 후에 다당류? 단당류? 탄수화물을 섭취하고 헬스하고 나서 30~40분후에 단백질을 섭취하는거 같던데..?
아닌가??ㅋㅋ
헬스 전과 후에 어떤 음식을 섭취하는게 좋죠???
어디서인가 바나나를 먹는게 좋다고 해서... 바나나 싸고 구하기도 쉽고해서
헬스가기전에 바나나2개 갔다와서 바나나2개 먹을 생각인데?
이렇게 해도 괜찮나요??
그리구 탄수화물을 헬스전후에 섭취하는 이유는 무엇인가요?
그리구 단백질은 헬스갔다와서 몇분있다 섭취하는게 좋으며
계란 흰자로 몇개정도 먹는게 좋죠? 닭가슴살도 먹을생각인데..많이는 못먹고...하루에 한덩어리정도 먹을려구요...
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일본녀
걍보디빌더 하실꺼아니면 헬스 2시간전에 밥열심히 먹고 헬스후 30분안에 또 밥먹으세요 저도 헬스한지 1정도 됬는데 트레이너형이 빌딩대회에서 2등한 사람이에요 그 형한태 들은 예기니까 의심안하셔도 되구요 닭가슴살 하루에 한덩어리면 한캔정돈대 하루에 2500*31일 해봐요 차라리 단백질 보충제 70000만원 하는데 그거사서 몇달 먹으세요...~~gogo싱
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목소리
그럼 고기나 달걀같은 육류랑 밥만 잘드세요 ㅎㅎ 저도 그러는중
갑바가 좀나왔어요 ㅎㅎ -
알찬마루
사이트에 계신 분들 글봐도 보충제 흡수가 빠르고 높다고 하던데.. 그래도 보충제는 비싸보임...전 아마추어로 남고 싶음..ㅋㅋ
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