많은검색후 운동법 많은 지적좀..
해샘찬
2023.04.01
이사이트 통해 많은 도움 받은거 진심으로 감사드립니다손목과 발목이 가느데 이상하게 상체발달은 잘되고 병아리 몸매네요 ㅠㅠ하체가 부실해서요 ... 많은 스트레스 받는데 내년여름까지 함 만들어보려고요일단 웨이트레이닝은 3개월후 12월부터 시작할예정이구요산에서 운동을 계획했습니다 3달동안만요첫번째는 아침점심저녁 3끼 맛있게 먹구요 운동전 바나나 운동후 바나나 30분후 단백질섭취취침전닭가슴살 계란 등등 섭취후 취침하려합니다 초보니 식단은 이정도면 되겠죠??두번째는 운동인데요 산도착후 스트레칭후 매일 풋샵 30개씩 10set (풋샵은 가능해요 ㅎㅎ)월요일은 스쿼트 화요일은 종아리 까치발 올렸다 내리기 운동끝난후에산에 계단이 200개 있습니다 계단 오르기 하면서 산뛰기 지쳐서 오바이트 나올때까지 ㅋㅋ하려고하는데요 3달저도 이렇게 하고 헬스등록하려하는데 운동스타일은 괜찮으까요중점은 다리거든요..많은 검색해보았지만 딱뿌러지는 답변이없어서요..세번째는 운동시간은 아침 7시에 할지 일끝나는 저녁7시에 할지 고민중입니다 운동시간좀 정해주세요.. 이사이트에 지식많으신분들이 많으시더라구요 꼭 도움되는 답변부탁드릴께요..꼭 좀부탁드립니다..
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도전중
닥스가 답이긴합니다. 중량도 쎄게치시는게 도움이되실거에요.
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