빌어먹을 허벅지 어떻게 하죠??
푸우
2023.04.01
지금 180에 75kg 정도 됩니다.
상체는 슬림한데하체가 좀처럼 줄어들질 않아요 ㅠㅠ 하체돼지에요!
보건소가서 측정해보니 상체는 근육량이 평균상정도인데.
유독하체만 선수급 ㅡㅡ 으로 나오네요 ㅠㅠ 절대 헬스하기전엔 하체운동한적도 없는데. 스쿼트도축구하다 왼쪽무릎이 망가져서무게도 얼마 못치고. (60kg이상 넘게 들면 왼쪽무릎이 통증이 심하더라구요;; 병원에선 이상없다던데.) 제가보기엔 말랑말랑한게 살인데 ㅠㅠ 유산소 꾸준히 해줘도 변화가없네요. 아침 무산소45분+유산소40분 이렇게 하거든요?? 어떻게 해야하죠?? 하체운동 아예 하지말까요?? (어깨등+가슴,삼두+하체이두 3분할하고있거든요?) 조언좀 부탁드려요 ㅠ
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모람
맨몸 스퀏 하세요 ~ ^^ 전 50번씩 6셋 정도하는데요 도움 되요 ㅎ
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달
안하는것보다는 효과가 있죠 ㅎ
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족장
맨몸스쿼트요?? 그걸로 효과있나요?? 매일해요??
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