5분활로하는분들계신가요?
타마
2023.04.01
3분활하다가 정체기인가해서 관장님프로그램대로
5분활을시작햇는데..먼가모를...부족함...ㅠ 좀더 자주하고픈욕구 가지시는분들계시나요ㅜ
5분활하시는분들 어떤지 자신들의 경험좀 말해주세요
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키다리
전 pt 5분할..
가슴 등 어깨 하체 복근
하루운동하면 무조건 아픔이3일갑니다,,
운동한후엔 그냥 잘 안움직이고..
다음날엔 뭔가뻑뻑하며 알싸하고
다다날엔 그냥아픕니다,, 다음날보다아픔이심해짐,, 그러다가 아픔이가라앉고 안아파짐,, -
반월
저도3분할에서5분할(일단프로그램상)자극과집중 펌핑감.근육통은 효과를보고있습니다..걘적으로 덜피곤하구요..사실..5분할이면 주중 하루한부위로 봣을때 핼매와서 고수님들 일지나 사진보면 ㅋㅋ자극받아 왠지 더하고싶은마음은 절제 하기힘드네요..그래도 근육은 휴식기에 자라준다하니..^^위에분께서 말씀 하신대로 그날 그부위 아주 확!!ㅋ
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독특한
좀 거 자주할만큼의 의욕이 안날정도로 조지시면 굅니다. 분할법의 목적이 그만큼 쉬어야 할 정도로 손상을 시키는것 이니깐요. 정체기 극복은 분할을 늘리시는것보단 식단+운동강도를 먼저 바꿔보세요 쉬는시간을 줄인다던가 중량을 더 친다던가.. 솔직히 충분한 세트를 하고 있다면 세트수 늘리는건 의미 없어보임..
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