운동프로그램좀 봐주세요 ㅜ
눈내리던날
2023.04.01
월 : 가슴, 삼두
화 : 등 , 이두 복근
수 : 어께, 하체
목 : 가슴, 삼두
금 : 등 , 이두 복근
토 : 어께, 하체
일 : 휴 식
이 프로그램으로 1시가 30분~40분 까지 운동을 합니다.
파트너와 같이 고중량 저반복으로 하고, 거의 매 세트마다
실폐지점까지 가서 파트너 도움으로 2~3개정도 더합니다.
매일 실폐지점까지 가서 하면 오버트레이닝 되는건아닌가요 ?
제가 워낙 지식이 없어서 ,,ㅠㅠ
아무튼 현재 목표는 벌크업이구요,.
이렇게 7개월 정도 했는데..처음에는 어느정도 좋아지더니
지금은 정체기 같습니다.
고수님들이 봣을때 이 프로그램 괜찮은가요 ?
또 벌크업할때 좋은 프로그램좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다.
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유미
1rm의 80%로 좀더 많이 반복하면 자극 쩔던데요....
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맥적다
저도그렇케하는데 ...벌크업이안되요
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