처진가슴 어떻게 빼나요???
초롬
2023.04.01
남자분들도 살이 많으면 여자분을 처럼 가슴이 되자나요
일명 젖이라고...
그래됐다가 살도좀 빼고 벤치프레스하면서 윗가슴쪽은 좀 만들어진거같은데요
힘주면 볼록볼록나오구요...
근데 문제는 유두쪽에 살이 좀 남아 있어서 보기가 싫어서요
가슴이 조금 처진감이 없지않아있고
이거 어떻게 해결해야하나요???
아랫가슴만드는 운동해야하는지 아니면 유산소계속 해야하는지...
답변을 부탁드립니다
-
장미
답변 감사합니다 ... 지금 격일제로 가슴운동이랑 유산소 같이 병행 하고 있어요
-
어서와
저랑 똑 같으시네요...유독 유두주변및 하방으로 체지방이 많이 잡혀서 흉근각이 영 안나와요--;; 일단 유산소를 중점으로 하고 있는데요..복부보다도 더 안빠지네요
-
눈
님의 체구가 약간 살이 있으신가 보네요?
아랫가슴만 해야하는지 유산소만 해야하는지 궁금하신가요??
답은 둘다 병행해야 합니다. 그렇다고 가슴운동 할때 아랫가슴만
하라는 얘긴 아니구요
벤치 인클라인 디클라인 모두 같이 해야합니다
운동법이나 순서를 보면 효과적으로 운동하는 순서 있으니까
알아보시구요 글고 살이 많이 없는 체구 같으면 유산소 운동으로써
빨리 걷기를 하면 되는데 살이 많으시다면 런닝으로 최소한 30분 이상씩
하셔야 해요. 유산소는 웨이트 끝나 -
딥체리
철봉에 매달려있기 및 딥스 추천하구요 가벼운 덤벨로하는 풀오버 추가하세요.
그리고 가슴 스트레칭 많이 되는 동작을 잘 연구해보세요... -
거북이
저두 처진거때문에 옷빨이 안살아요..처진거다보여..ㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |