아 물어보는김에 더~ 무산소운동..
헛나발
2023.04.01
저번에 어떤글을 읽엇엇는데 혼동이오네요..
어떤님은 웨이트트레이닝 하기전에 몸을 달구기(?) 위해 20분정도 걸으라고 하셨고
어떤님은 무산소운동을 유산소운동하기전에 해야 살이 더 잘빠진다고 하시길래
흐~음..어느것이 맞는것인지.. 이글을 읽으신분들은 대게 어떻게 하시나요?
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누리별
지금운동하고자 하시는 목적이 무엇잉니지요?
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동은
무산소운동시의 부상을 줄이기 위해 , 몸의 열을 올려서 ..... 몸풀기져 뭐.
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2gether
유산소(10분정도로 워밍업)- 준비 스트레칭 - 웨이트 - 유산소(2,30분이상)- 마무리 스트레칭....이게 일반적인 운동순서...^^ 즉 웨이트전의 유산소는 유산소 개념이 아닌 운동전 몸풀기져...^^
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슬옹
워밍업차원으로 하라는 것이 아닌가 싶네요.
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