고수님들 도와주세요. 인바디, 운동일지 포함해서 올립니다.
딸기향
현재 벌크업을 생각중인데 인바디 검사를 하면 좀 더 잘 알수있지 않을까 해서 검사하고 왔습니다.2주동안 약 3kg 정도 찌운 듯 합니다. 그런데 문제가 복부지방률이 비만에서 간당간당 하다는거...먹고 휴식한답시고 자고 휴식한답시고 자서 그러는 것 같은데..어떻게 배는 잘 안찌고 다른 부위로 가는 방법이 있나요..?운동량이 부족한지 아닌지도 판단해주세요. (용어가 맞는지 아닌지 모르겠네요..)추가로 더 필요하시면 댓글로 남겨주세요 꼭 부탁드립니다.이왕하는거 제대로 해보고 싶습니다. 고수님들 꼭 도와주세요.
[식단]아침 - 일반식운동 전 - 머슬밀크 게이너(2스쿱씩 : 단백질 16g, 320kcal)운동 후 - 머슬밀크 게이너(2스쿱씩 : 단백질 16g, 320kcal), 계란 5개점심 - 일반식 (주로 고기반찬)간식 - 계란 5개저녁 - 일반식잠자기 전 머슬밀크 게이너(2스쿱씩 : 단백질 16g, 320kcal)심심할때마다 귤이나 과일등은 계속 먹어줍니다.술은 마시지 않습니다.
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봄시내
키는 174cm 입니다. 음....님 말씀이 맞는 것 같네요. 지방도 적지 않은 상태에서 또 지방을 쌓아서 키우는 게 아니라는 생각이 듭니다. 그래도 게이너...이왕 시켰으니 한통만 빠르게 처리하고 말씀대로 프로틴으로 넘어가야 겠네요 ^^ 운동일지는 컴퓨터로 보시면 크게 보일꺼에요. 조언 감사합니다^^
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찬늘봄
일단 키가 궁금하구요 . 지금 인바디로 보았을때 벌크업이란것은 님상태에선 무의미합니다. 지금 게이너를 드시는것도 비추천하구요. 드시려면 프로틴으로 드시고 하루 5번은 드세요. 현재 체중대비 지방도 많고 근육량은 적기때문에 체중증가는 생각하지마시고 일단 잘먹고 열심히 운동만해도 근육은 늘고 지방은 빠질꺼에요. 그렇게 어느정도 몸을만들어놓고 그다음에 벌크업을 계획하시는게 좋을것같습니다.운동일지는 잘안보이는데 운동량도 부족한것같습니다.
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