어께가 안커요~
찰스
2023.04.01
다른 부위는 하고나면 다음날 근육통 쩔게 오는데
어께가 영 느낌이 안와요
처음부터 그런건 아니구 언제부턴가 어께가좀 느낌이 안오네요
밀리터리프레스
덤벨프레스
사이드 ,벤트오버 레터럴 레이즈 (프론트는 안함)
머신숄더프레스
어께운동 이렇게 하구 있는데요. 무게도 잘 안늘고...
도와주세요
~
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진나
전 1년해서 똥배만 늘었어요.. 너무 배고파서 너무 많이 먹어서요..ㅋㅋ
헬스는 2년 정도 해야 좀 감을 잡는대요.. 포기하지 말고 열심히 하자구요^^
홧팅입니다....ㅎㅎ -
귀염포텐
흠 순서를 바꾸란 말씀이신가요?
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핑크빛입술
어깨는 아무리 노력해도 1년에 크는 한게가 있다고 들었습니다. 1센티 정도? 정말 어깨가 제일 키우기 힘들어요. 선천적으로 어깨가 잘발달되면 모를까요.
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나길
역시 어께 키우기가 빱시군요 ㅎㅎ;;
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송아리
운동법을좀 바꿔봐야 될꺼같아요 ㅠ
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마루한
저두 어깨가 힘드네요 ㅜ
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햇햇
저두요 ㅠ~ 이제 겨우 1년 넘어가는데
초반에는 몸이 변화되는게 보여서 열심히 했는데 ㅋㅋㅋ
역시 헬스는 어렵네요 -
희라
전 헬스 1년했는대 어깨는 전혀 변화가 없네요..ㅋㅋ
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제철
어깨에 집중하시고 하시나요...? 저랑 어깨루틴은 비슷하신데... 저는 야호님 루틴에 와이드그립슈러그,프론트레이즈,스트레이트바 로우(하이포지션) 합니다. 어깨운동 푸쉬프레스 하나만 해오다가 2달전쯤부터 루틴잡고 시작했는데 잘크네요... 혹시 삼두가 많이 개입되는지 확인해보세요
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