야간에 일을하는데 언제 운동을 해야되나요?
찬솔
안녕하세요 ^^
제가 야간에 일을합니다. 오후 9시 ~ 아침 9시까지;;
그런데 언제 운동을 해야될지 잘모르겠습니다.
1. 일끝나고 10시부터 12시정도까지하면 운동할때는 힘들지만 하고나면 푹잘 수 있어서 좋은거 같고...
2. 일끝나고 자고난뒤 4시쯤 일어나서 밥먹고 정신차리고 6시쯤 운동가서 8시쯤 끝내면 일단 일끝나고 피곤할때 잘수 있어서 좋은데 수면 시간이 조금 부족한거 같고;;
어떤게 좋은 선택일까요? 남들은 다 오전에 출근해서 저녁에 퇴근 후 운동하시는데... 저도 거기 패턴대로하면 일끝나고 아침에해야 정상인데 사람몸이 아무리 오랜기간동안 밤을새는 일을해도 적응이 잘안되는군요;;
그리고 운동은 (웨이트 1시간 + 유산소,복근,스트레칭 1시간)이렇게 두시간 하고있습니다. ^^
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떠나간그놈
시간만 2시간 차이지 저도 저녁7시에서 아침7시쯤까지 일하고 돌아오는데
전 퇴근하고 아침일찍 갑니다. 대낮보다 시원하기도 하고 제 직업상 운동으로 기운뺴고가면
일 가서 종일 비실거리고 졸기때문이죠 .
정말 걸으면서도 눈감기는날은 운동 안가구요 -
진샘
밤샘야근교대로 해본적있는데요. 아침9시전에 식사하시고퇴근하셨다면, 집에가서 바로 3-4시간잤다가 일어나서 운동해도 될듯한데. 퇴근해서 가능한 빨리집에서 아침식사하던지 빨리 수면취하는게 관건인듯합니다. 안그러면 시간관리가 힘이들더라구요.
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소라
운동힘들게 하고나면 늘어지고 싶죠. 퇴근후 강추
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보슬
저두 푸른수다님과 같은 생각입니다.
해를 못보시고 일하신 뒤라면 신체리듬이 엉망일거라 봅니다. 출근전에 잘 조절하셔서 하시는게 좋을거라고
봅니다.. -
행복녀
제 생각엔 차라리 퇴근후 운동하고..
푹 자는게..낳을듯한데요..
그렇다고..오후에 일어나서 이리저리 뒤척이다 보면..
아무래도..빠지는날이 많을꺼 같단 생각이 드네요.. -
상1큼한렩
밤을 샌후에는 몸이 피곤하기때문에 충분한 휴식이 필요 합니다
제가 보기에는 아침 9시에 들어가서 주무신후 3시쯤?4시쯤 일어나셔서
5시~7시까지 운동하는게 좋겠네요.
하지만 역시 밤일은 몸을 축내니까 힘이 들겠네요..
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