유산소 운동 어떻게해아하나요???
아이
2023.04.01
저는 키 177cm 에 64kg인 외배엽체형입니다
근데 얼굴과 배에 지방이 쉽게 쌓이는 스타일입니다
하지만 등치를 키우는등 근육의 크기를 키우고 싶습니다. 이런체형같은 경우
당분간 얼굴과 배지방을 포기하고 계속 근육크기를 키우는게 맞나요 아니면 유산소 운동을 병행하는게 맞는건가요???
제생각에 유산소를 병행하면 얼굴과 배에 지방은 어느정도 견제가 되겠지만 그만큼 외배엽 체형의 특성상 칼로리 소모가 큼으로인해 단백질 사용으로 근육 크기를 키우는데 해가 될까봐 우려되거든요 어떻게생각하시나요???
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얀
근육과 지방둘다 택하기에는 어려울것같습니다 시간도 많이 걸리시구요 일단 지방을 태우시고 (체지방을 태우시면 나중에 근육을 키우실때에도 치방이 컷팅된후로 더욱 선명하게 나와서 운동할 동기부여나 여타 심적효과를 얻을수 있기에) 물론 근육손실은 감수해야하죠 근육과 체지방 비유를 하자면 하나는 노루이고 하나는 물고기인데 바다와 육지에 사는 동물을 동시에 잡기란 어려운법이죠
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비
운동중 탄수화물 보충해주시면 됩니다...
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