문득 의문이.. 데드리프트가 왜 대근육운동인가요?
사지타리우스
2023.04.01
데드리프트할때 주로 사용되는 근육은 척추기립근으로 알고있습니다.
뭐 등의 여기저기 근육들과 하체 팔 어때 등등 전신이 동원되긴하지만....
가장 크게 영향받는 근육이 척추기립근같은데.. 왜 대근육운동인가요??
할때는 진짜 숨도 못쉬게 빡세긴한데 가슴이나 다리처럼 변화가 잘 보이지 않네요 ㅜㅜ 눈이 뒷통수에 안달려있어서 그런가..ㅋㅋ
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민혁
데드리프트는 자세에따라서 척추기립근, 견갑골, 둔근, 대퇴2두...등이 쓰이는데...보시면 전부 후면근육이죠...전데드리프트하고나면 대퇴2두랑 둔근이 기립근보다 더아픕니다. 동영상강의 보시면 자세히 나옵니다. 개인적으로 척추기립근은 가장중요한 근육이라고 생각합니다. 가슴이나 팔근육처럼 보여지는 부분이아니고 티도안나지만 건강한 육체의 가장 기본이되는 근육입니다. 전에 다니던 클럽 트레이너대회도나가고..몸도좋음..스테로이드..가 PT를 하는데...회원이 데
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내담
자세 문제 아닐까 싶네요
개인적으론 기립근 보단 등 상부가 자극이 엄청 되네요 -
카제
아 그런가용 ㅋㅋ 내 실수였군...
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