복근운동할때 꼬리뼈가아파요 ㅠㅠ도와주세요
싸리
2023.04.01
어제 복근운동하려고 요가매트깔고 크런치하는데요갑자기
그 꼬리뼈 위에 누웟을떄 닿는지점이 너무아픈거에요 그래서 어제 크런치 15개밖에못하고 잣는데요 ㅠㅠ
원래다 크런치같은 복근운동할떄 꼬리뼈부분이아픈가요?아니면 제가 자세를잘못한건가요
제가 홈트를해서 벤치도없어서 피아노의자에 푹신한거깔고도 레그레이즈 리버스크런치햇는데 계속 꼬리뼈가아픈거에요 ㅠㅠ
어떻게하면좋을까요 ? 조언부탁드립니다!
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오미자
크런치는 척추에 전혀 무리가 가는 운동이 아닙니다 님이 자세를 잘못 잡고 하셨네요 크런치는 상체를 많이 올릴필요가 없습니다 많이 올리면 척추 경추에 무리가가고 상복부에 자극이 플립니다 레그레이즈 리버스 크런치경우 다리를 내릴때 무게 중심를 골반에 잡다 보면 꼬리뼈에 통증이 올수있습니다 그럼 다리를 넘무 일짜로 펴지말고 약간 구부린 상태에서 아래뱃로 올리세요 등은 완전히 바닥에 붙이고 하세요 등이 들뜨면 척추에 무리가 갑니다 글고 호흡를 잘하세요 복근은
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파라
허리에 무리가면 되도록 다리를 올리고 하세요 크런치처럼
화이팅^^ -
빛솔
저는 윗몸일으키기 하다가 꼬리뼈 아파서 병원가보니까 염증이라던데 ;; 병원 가보세요 염증이면 당분간 운동 쉬세요 .. 그래서 저 지금 뱃살 폭풍 ㅠㅜㅠ
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