운동방법 변경 질문드립니다
간지포텐
2023.04.01
안녕하세요 근육이 적응해서 더 이상 자라지 않는 것을 막기 위해서3분할 가슴/삼두 등/이두 하체/어깨 운동을 한다고 했을 때 2개월정도는 세트당 12회 (중.저중량) 씩 1개월 정도는 세트당 7회(고중량) 또는 피라미드 형식 으로 변화를 주어도 정체기를 막을 수 있나요? 주기적으로 바꿔줘야 한다고 알고있는데 어떤식으로 어떻게 바꿔가야 할지 막상 변화를 주려하면 평소에 하던방식으로
계속 하게되는 것 같습니다 평소에는 고정중량으로 세트당 12회 정도씩 하고있습니다
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