운동후 섭취에 대해서..
해뜰참
2023.04.01
운동후에 보충제를 포도쥬스에 타먹어도 효과가 있나요?
제가 집에서 핼스장까지 20분정도 걸립니다. 물로 몸좀 씻고나오면 10분정도
더해서 30분정도 걸립니다. 이정도면 편의점이나 슈퍼에서 포도쥬스 조그만한것 구입한다음
보충제를 거기에 타먹으려 하는데요..
탄수화물 섭취후 단백질섭취를 하라던데 포도쥬스를 마신다음에 보충제를 물에 타서 마셔야하는건가요?
보충제가 ,,초코맛이라 ,,포도쥬스에 타먹으면 맛이 이상할거같기도하고 ,,
탄수화물 섭취가 필요하다는 글을 보기전까지는 30g당 단백질28g정도 들어있는 보충제(탄수화물은 없음 ..)를
샤워하고 나온다음 정수기 물에 타먹었어요. 탄수화물같은거 섭취는 않하구요 ,,
-
퍼리
바나나 흡수가 빠르지않다는 고구마정도
귀찮게 먹기싫으시면
게이너 반삽씩드세요 운동직후
게이너두 단백질 탄수화물 비율이 좋은걸루 -
엘핀
보통 , 운동후 바로 섭취 가능한 것을 꼽으라면 바나나 혹은 포도쥬스 인데요..
이걸 왜 먹냐 하면 웨이트 로 고갈된 열량을 보충하는 의미에 있는거에요..
바나나 나 쥬스 류 는 몸에 흡수되는 속도가 매우 우수해서 선호 하는것입니다..
그런데 , 포도쥬스 와 단백질파우더 ( 어디껀지 모르겠지만 ,, 매우많이 포함되 있네요..,,, )
를 같이 섭취하면 흡수 경쟁이 붙을 수 있으므로 ,, 샤워전 포도쥬스 한잔 샤워 끝내고 단백질
쪽쪽 빠는게
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