런닝머신 질문입니다
사이
2023.04.01
안녕하세요 운동초보입니다
심폐지구력 패활량 키울려면 어떤식으로해야 오래달리고 단련되나요?
10분이상을 못뛰겟어요 숨이 너무 막혀서 오래못뛰겟네요
그래서 파워 워킹으로 30분~ 40분정도 걷기하는데요 땀은 10분지나면서 나기시작해서
상위가 젖을정도로 땀은 나는데 너무 저질 체력이라 그런가요?
달리기 잘하고 싶은데 어떤 식으로 훈련해야 할까요?
-
뽀대미녀
달리기는 100m 는 순발력이필요하고 1000m 달리기는 지구력이 필요하니까,
원하는 종목대로 운동하시면될거같아요! -
피어나
파워워킹도 아주훌륭한 운동이고 심폐운동에 최적입니다. 무슨운동이든 본인체력에 맞추는게 중요합니다. 파워워킹열심히 하시길바랍니다. 런닝시 10분뛰었을때 힘든건 당연한거구요. 꾸준히 하다보면 버티는 시간이 늘어나는거죠. 본인체력에 맞춰 속도조절하시고 꾸준히 하세요. 꾸준하게 시간을 늘려가다보면 사점을 경험하면서 본인체력이 많이 늘었다는걸 경험하게 됩니다. 심폐지구력은 꾸준함이 최선입니다.
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