수다닷컴

팁이란게 결국 모르던 혹는 잊고있던 기본기 아닐까 하는 생각이...

컬이나 어깨운동을 할 때 벽, 혹은 인클라인 벤치에 등이나 가슴을 대고 하시면 치팅을 쓸 수 없기 때문에 같은 무게로도 훨씬 강한 자극이 갑니다. (이미들 아시나??? ^^;;;)

맞습니다..밀면서 큰힘으로 근육이 성장하는게 아닙니다.
버티면서 성장을 하는것입니다.
중요한걸 아셨지만 1년이면 너무 오래 걸리셨네요,,

하나 더 알려 드리면 스트레칭의 효과입니다.
사람들은 스트레칭을 별로 중요시 안합니다.
세트 사이사이에 강력한 스트레칭은 근성장에 도움을 주기도 합니다.

꼭 풀오버나 데드립만이 근육을 늘리는것은 아닙니다.
통증을 동반한 정도의 사이사이 최대한 근육을 찢는듯한 스트레칭으로 근성장의 효과를 보는것도 있습니다.
dogg

관절을 완전히 펴지 말 것. 완전히 펴면 근육에 긴장이 풀어지죠.