단백질 보충에 관하여..
뽀대미녀
2023.04.01
채식을 시작하기 전에 단백질 공급을 두부와 우유, 유정란으로 보충을 했는데
이제 유정란과 우유는 안 먹거든요.
단백질 보충을 하려면 두부 150g정도 먹으면 되나요? 몸무게 비례하면 저는 50그램 정도 섭취를 해야하던데..
밥을 할 때 노란콩과 검은콩을 넣는데 그정도로 먹으면 충분한지...아니면 두유를 따로 마셔야 하는지..궁급합니다.
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다빈
단백질 보충은 현미밥으로 충분해요~ 현미채식하시면 단백질 따로 걱정 안하셔도 되요~
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아이돌
시중에 판매되는 두유는 설탕이 많이 들어가 있습니다.
두유를 드시려면 집에서 콩을 삶아서 만들어 드세요.
단백질 보충은 호두, 잣, 깨, 등의 견과류로 하시면 좋습니다. -
다힘
따로 두유 안마셔도 충분합니다.
그리고 가급적이면 현미밥이 더 좋습니다.
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