체지방 관련 문의입니다.
맛깔손
2023.04.01
안녕하세요
헬스 2~3개월로 넘어가고있는 초보자 입니다.
체지방이 만약 20% 하루 30분씩 꾸준히 유산소를 병행한다고 했을떄
10%로 초반대로 줄이는데 얼마나 걸릴까요??
물론 사람마다 다르겠지만 평균적인것이 좀 궁금하네요
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뿡뿡몬
제생각엔...웨이트후 유산소 하면 더 좋을듯..
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모두다
유산소로만 그렇게 줄인다는건 힘들구요 식단이 필~히 따라줘야합니다. 남자는 평균 15%가 표준이고,
여자는 23%가 표준이랍니다 ^^ -
아메
말씀하신 유산소란게 속보냐 가벼운 조깅이냐 빠른 러닝이냐 아니면 인터벌 방식이냐에따라 그러니까 운동강도에 따라서도 많이 다르겠죠...
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