런닝머신과 친업
은솔
2023.04.01
이번에 헬스를 시작한 멸치남잔데요
제가 살을 찌우면서 운동할려고합니다.
스트레칭하고 근력운동하고 마무리도 런닝머신 뛰는대
가만생각해보니 살을찌는대 런닝머신을 타야할이유가있을가요 ?? 안타도되나요 스트레칭만하고
또 친업기계가있는데 그거는 몸무개마추고 해보니 랫폴다운처럼 힘들진않던대 턱걸이하는대 도움되나요 ?
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갤투
친업머신은 무거울수록 쉽습니다 몸무게 마출려면 빼고 그냥 매달리셔야죠
15킬로 달고해도 힝드실텐데요...
참고로 전 80킬로고 25꼽고 운동합니당ㅎㅎ
살찌는게 목적이라면 유산소 운동 무리하게 하지않는게 좋아요
지방감량으로 유산소운동을 하시는게 아니라 심폐기능향상과같이 근육증가에 도움이되도록 하셔야합니다
아무래도 심폐기능이 좋아지면 운동중 산소와 수분공급이 원활해서 도움을 많이받을수있죠ㅎ
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