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어둠
예~ 답변 하신 모든 분꼐 ㄳ~요 ㅋㅋ
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good
순서는 별 상관없다는게 연구결과인데 알려져 있지 않습니다.. -_-;;
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파이팅
근육운동후 유산소 운동하는것이 더 효과적이라고 알려져 있습니다.
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하련솔
저두 유산소 하고 복근하는데...
저 담당해주던 트레이너분이....런닝하고 복근하라고 하더라구요...^^
그게더 효과가 있는것두 같구..^^;;
이제 5개월입문인데요....꾸준히 하루에 100개이상씩했더니..
서서히 자리잡아간답니당~~^^;;; -
수예
광고
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큐트
위에 분 광도 하시나..;;
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야미
지금 제가 178/69 정도..
유산소 하고 복근 하는게 더 효과적아닌가 싶어서요 ㅎ -
힘차
아무래도 그럴 거 같군요...
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연초록
경험입니다.... 제가 봤을땐 다른것보다... 첫째 복근운동은 밥을 한숟가락 조금 덜 먹어야 효과적입니다... 가능하시면 절대 배부르게 식사 하시지 말고요 나눠서 자주 드세요~^^ ( 전 물론 왕 있슴다... )
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상1큼해
복근을 먼저하세요. 물론 유산소를 한 후 해도 상관은 없지만 전자가 효과는 더 좋으실 겁니다.
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