이렇게 생각해도 되나요?
촉촉한 초코칩
2023.04.01
운동 방법을 조금 바꿔봤습니다.
가슴운동 같은 경우..
평소에 벤치프레스 머신으로 85kg를 50개 정도 하는데
(1세트에 10개 정도로 시작 하지만 나중가면 8개 6개 정도로 줄어서 50개를 채웁니다)
사이트에서 고수님들의 글을 읽고
중량을 늘려가는 방식으로 바꿔서..
65kg 10개 - 75kg 8개- 85kg 6개 - 95kg4개 - 105kg 2개
이런식으로 했습니다 세트 사이의 휴식시간은 최대로 줄였구요..
이렇게 하니까 평소보다 운동후 느낌이 펌핑도 더 되고 근육에 힘이 더 들어간 느낌이 들더군요..
그럼.. 평소보다 운동이 더 잘된거 라고 생각 해도 되나요?
오늘한 운동이 보다더 효과적으로 한거라고 생각해도 되나요?
고수님들의 답변 부탁드립니다.
(운동 목적은 벌크 입니다)
-
누리봄
피라미드식은 정석입니다.
한두달 정도 꾸준히 하시면 크기와 힘이 많이 좋아집니다.
그러다가 발전이 없으면 또 바꿔야죠...
웨이트는 불규칙적으로 해야 근육이 더 잘 성장합니다. -
샤이
무게도 85정도시면 꽤 하신 듯 한데요 순수 플랫 벤치로 하시지.......
스미스머신은 먼 미래를 볼 때 벤치에 비하면 게임이 안됩니다 ㅎㅎ -
연하늘
네^^ 좋습니다^^; 그리고 이제 머신으로는 별로 운동이 안된다 싶으면 프리 플랫 벤치프레스로 가세요^^
-
친화력
네~
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