고수님덜 제로카브 질문드려용 ㅠㅠㅠ
먹딸기
저는 22세 여자고 다이어트&순수근육량 증가?( 근육을 만든다기보다는 몸매 라인잡으려고요 ㅠㅠ)
를 위해 제로 카브SRO 그라함 크래커맛이랑 쉐이커통 완전 큰거..주문해서 오늘 왔는데요
한 스쿱이 엄청 크네요 ㅠㅠ 운동후에 이걸 바로 다 마셔야하나요?
한스쿱을 물에 그냥 타서 흔들어서 원샷 꼭 해야하나요? 다 먹으면 배 터질거같은데....
키, 몸무게는 160cm에 44kg정도이구 체지방률16%
한 10개월 꾸준히 웨이트 40분~1시간정도랑 운동전 유산소 10분, 운동후 20~30분정도 병행했어요
아직까지는 이런 단백질보충제 안먹고 운동했고요 그래도 근육은 꽤 생겨서 전체적으로 눈에 띄게 보이긴해요... 울룩불룩하진 않구 적당히???
39~40kg까지만 근육은 최대한 안빠지게하고 체지방 빼고 싶은데어떻게 섭취해야 할까요??
고수님덜부탁드려용 ㅠㅠㅋㅋ
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큰길
여자 체지방 15% 이하면... 생리나 임신에 문제가 올 수도 있어요.. 절대 건강한 수치는 아니에요!! 선수들도 정말 시즌기에만 잠깐 유지하는 비율입니다.. ㅠㅠ
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파라
이해 안되는게.. 일반인이시라면 지금 몸매면 진짜 엄청나게 충분한거 같은데.. 여기서 체지방 더빼면 뼈만 남아요.. 여자분 15%면 남자 6~7%인거 같은데 이정도면 몸을 생각하셔서 체지방 유지하시는게.. 너무빼면 추위도 잘타고 면역도 떨어져요~
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콩알눈
그러다 생리도 안나오실라고 ;;;;; 무슨몸만드시고 싶으신거에요 진심궁금...;;
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얼
여자분이 16%에서 체지방을 더빼신다구요?? 지금도 체지방이 아주 적은것 같은데요
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