전완근 운동 시작해볼려고하는데요,
다흰
2023.04.01
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개럭시
리스트컬과 바벨컬을 위아래 양방향(팜업/팜다운)으로 하는 게 좋다고 들었습니다. 손등이 위로가게 잡고 하는 리스트컬과 바벨컬이, 해머컬과 마찬가지로 손등쪽의 팔뚝을 단련시킨다고 하니까.. 골고루 해주심이 좋을 듯.
제 경우에는 리스트컬은 덤벨로 하고 있고, 6~12회 정도씩 2~3세트씩을 무게에 변화를 주어가며 하고 있습니다.
그리고, 전완근뿐만 아니라 이두근,등,복근 심지어 하체까지도.. 단련해 두면 다 팔씨름에 도움이 됩니다..~
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