헬스에 대해서 질문좀 드려도될까요?
다니엘
1.
제가 현재 177cm에 80kg인데
이렇게 체중이 있는상태에서 근육을 만들면
근육도 보기안좋게 자리잡고 나중에 살도 빼기 힘들다고 한다는 말을 들었습니다.
이제 헬스 한지 한 열흘정도 되는데
체중을 다 빼고 하는게 나은지
아니면 그냥 이상태로 계속 진행하는게 나은지 답변좀 부탁드리겠습니다..2.
그리고 헬스에 대해서 여러말을 들었는데
첫번째는 같은운동을 계속해서 하는것이 근육량이 많이 늘어난다고 하는 소릴들었구요
두번째는 인터넷에 있는말들처럼 하루하루 다 다른 프로그램으로 해서 하는게 낫다는 소릴 들었습니다.
첫번째와 두번째중 어느말이 맞는지 좀 답변 부탁드리겠습니다.
3.
만약에 프로그램별로 위의2번에서 있는말에서
하루하루 운동을 다 다르게 한다면
하루에 정해진 프로그램을 몸의 한계의110~120%에 가깝게 하는게 나은지
아니면 그냥 제 자신의 한계의 한 80%만 하는게 나은지
어떤 방법이 맞는지 궁금합니다.
많은 말들을 주변에서 듣기에 고수분들의 답변 기대해도 될런지요..
부탁드리겠습니다.
-
잎새
1.이것 저것 생각하지 말고 현 상태에서 운동하세요(아는게병)
2.2번
3.점진적 과부하원리 처음부터 무리하면 부상위험이 따르죠 적응이되면 자신의한계이상으로 해야발전이되죠. -
나츠
좋은 조언 정말 감사합니다
많은 도움이 됐습니다 감사합니다 ^^ -
전갈자리
1.누가 그러나요.;; 적당한 체격있는상태에서 운동을하면 지방이 빠지면서 멋지게 근육으로 바뀔수있어요 ㅎㅎ 그냥 저런소리는 무시하면 되겠네요 어짜피 운동하면서 빠질 지방은 빠지고 근육으로 멋지게 바껴요~
2. 두번째 입니다 같은부위를 계속 조지면 안됩니다 근육도 그부위를 휴식을해줘야 근육이 손상된것이 회복이 되면서 근육이 더더욱 붙는겁니다 예를 들어 월요일날 가슴을 하셨으면 3일후에 가슴을 다시 하시는것이 좋습니다 그래서 사이트 운동프로그램을 보시고 한
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