헬스 초짜 질문올립니다 ㅜㅜ 도와주세요
코이
2023.04.01
살을 빼면서 근육도 좀 만들고 싶어서
유산소랑 웨이트랑 같이 병행하려는데요
가볍게 몸풀고 웨이트하고 유산소 하는 순서가 맞나요?
그리고 복근운동을 하고 유산소 하는건지 유산소하고 복근을 하는건지도 좀 갈켜주세요
마지막으로 웨이트하고 유산소 할때 달리기보다 빠르게 걷기가 더 효과적인가요?
단기간에 살을 그나마 쪼금 빨리 뺴고 싶어서요ㅜ
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흙이랑
흠 그래도 알려주셔서 감사합니다
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철죽
헬스장에서 웨이트를 먼저하고하라 하던대..
그리고 유산소 운동은 자전거타기가 효과적이라고 하데요..
복근은 잘 모르겟어요... -
든해솔
저는살찌믄서할라카는데 ㅠㅠ 혼자할려고생각하니 무서워요 ㅠㅠ
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