덤벨 중량문제.....
Creator
2023.04.01
제가 덤벨사기전에는 7KG짜리 아령으로 운동해서 그런지...
이 아령으로 이두운동하면 아무리 반복해도 힘들다는 생각이 안들거든요...
그리고 새로산 10KG덤벨로 운동을 하면 1세트에 5번하기도 조금 버거운데...
둘중 어느것으로 운동을 할까요? 참고로 벌크업 중입니다..
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제철
근육을 느낀다에 올인. 중량을 올려서 겨우 할바에 자세 잡고 적은 무게로 하세요. 지대로 옵니다. 자극이..
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팬지
근육을 만드는데 중량이중요한게 아니라 근육을 느낄줄알아야한다
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단순드립
임종필(?)맞나..?? - 배용준 트레이너... 그 사람 말로는 10개정도 할 수 있는 기구로 하래요..!! 물론 3~5셋트 해야 하구요...(어떤이는 중간 세트에 조금 오버된 중량으로 한 번 정도 하는것도 괜찮다고 하네요..)
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에드워드
7kg짜리로 하시고 올리고나서 손바닦부분이 몸밖을향하게비틀면서 알통에 힘을꽉 쥐여짜듯이...
이렇게 하시면 알통이 터질것처럼 금방? 커질꺼에요~~~~^^ -
연블랙
8~9kg이 적당하실것 같은데..음..그러면 7kg짜리로 시작을 하신후에 마지막2세트 정도는 10kg짜리로 하세요..횟수가 적어도 신경쓰지 마시고..
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아이돌
열심히 운동하면 1세트 5번이 일주일후 6번 되구요 한달후에 8~10회 될껍니다.
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