질문좀 벌크업
화이트캣
2023.04.01
안녕하세요
170/56인 마른사람인데요
저도 어깨도벌어지고 그러고싶은데
연예인보면 비스트에 이기광씨나 빅뱅에 태양씨정도로 만들고싶은데
현재하는운동이
체스트프레스 30Kg 20회
35 20
40 15
45 15
펙덱플라이 20kg 15회×4
랫풀다운 30kg 15회×4
아령4,5kg을 이용한어깨삼각근운동을하는데
제대로하고있는거 맞나요?
-
글고운
이기광이나 태양정도로 만들고 싶은데
현재170/56인데 몇Kg더쪄야할까요?? -
해까닥
머신으로 힘키우는것보다는 팔굽혀펴기나 딥스를 하시는게좋을거같아요 무게를가볍더라도 프리웨이트위주로용
-
낮선검객
데드리프트는 제가허리가 너무약해서
백익스텐션인가 그걸로하고잇고요
스쿼트도 하구있는데 이상하게 벤치프레스는
자세가잘못됬는지 20Kg 10개도하기힘들어서
체스트프레스로 힘좀키울려구하는데 아닌가요?? -
한란
기초부터하시는게좋을듯한데용 3대운동요
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