수다닷컴

안녕하세요
제가 운동한지 이제 4일정도됫어요
키는 180 몸무게 86 운동 전엔 몸무게 92..
하루 운동량은 헬스장에서 런닝머신 6키로로 20분 3분~5분은 9~10키로 뛰어요
그리고 어깨 덤벨로 앞으로 드는거 (8키로중량) 1세트에12회 5세트하고
가슴운동 벤치프레스(용어 맞나요? ㅎ) 잡아주는걸로 20~25 이건 4일중에 오늘 만했어요
그리고 다시 런닝머시 6키로로 10~15분정도했고요
근데 먹는걸 어찌먹어야할지... 제가 먹는건 우유 200ml짜리에 미숫가루 블루베리 얼린거 넣어서 먹고요
하루에 한끼..가 이건..데.. 배는 너무 고파도 참고잇어요 살을빼기위해...
잠을 자는시간은 오후 7시? 8시쯤 기상은 대략 새벽 6시 7시 일어나자마자 한끼를먹고
2시에 운동을 하거든요... 그전엔 티비보거나 컴퓨터하고요.
이러면 운동에 효과가잇나요? 다른걸 먹으면 살찔꺼같아서... 도저히 못먹겠어요
예전에도 3주? 4주만에 87에서 77까지 뺏어요 그때는 고구마만 먹엇죠..
멀 먹으면 좋을까요? 밥은 정말 못먹겟어요 운동을하면서는...
제가 운동은 정말 좋아하거든요 근데 지구력이 별로없어서... 문제입니다 ㅠ
집에도 봉으로된 덤벨도 사놓고.. 양쪽 2.5kg 어깨운동할려고 산건데..집에선잘않하게되네요..

그리고 탕수육 짜장면.. 치킨.. 족발... 밥... 이런걸 한끼 먹으면.. 체형이 변할까요?
도와주세요 ㅜ

신청하기