보충제를 유산소운동 후에 섭취
서희
2023.04.01
이거참 초보라 질문이 참 많네요. 제가 근력운동 한시간 이십분정도 하고 바로 유산소로 사이클을 30분정도 하는데 보충제 먹는시기가 애매해서요 보통 근력운동 끝나고 삼십분 전에 먹으라고 하던데 저같은경우는 그럼 보통 근력운동끝내고 먹고 바로 유산소 운동을 실시하면 돼나요? 아니면 유산소 운동을 하고 먹는게 괜찮을까요 참 애매하네요 보충제는 순수근력증가를 위해서 먹고 있습니다.
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콩쑨
운동전에 한번 드시고 운동 다 끝나고 드시면 됩니다.^^ 운동전에 섭취된것이 운동하는 동안 쓰여지고 흡수가 될테니까요.
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지우개
그 정도 양의 웨이트라면 운동을 모두 끝내고 드시는 것이 좋습니다.
웨이트 시간이 약 2시간 가량이 된다면 웨이트 끝난 후 유산소 운동 중 섭취해도 별 상관은 없습니다.
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