웨이트,유산소 병행 할 때 유산소 비율.
아란
2023.04.01
-
아름나
5:5
웨이트50분햇음 유산소 50분 -
쌍둥이자리
처음엔 5분걷고 3분뛰고
괜찮아지면 뛰는
시간 비율을 높여서.....
계속 빨리 걷기만하면
전 정강이가 땡겨서 ㅜㅜ 인터벌이 전 맞더라구요 ㅎㅎ -
안토니
몇분간격이괜찮나요 ㅎㅎ
-
율아
5.5 걷기 7.5 달리기
인터벌 해보세요..........
그냥 첨부터 쭉 달리면 힘들던데 ㅜㅜ
장기간 30분 이상 하실거면 인터벌이
달리기 못지않게 좋아요~~ -
찬바리
저도 7.5하는데 ㅋㅋㅋ
가니커스 님이 근육을 키우는데 비중을 둘것인가..아니면 다이어트 키우는데 비중을 둘것인가에 따라 다릅니다..
전 유산소30 웨이트 70으로 하고있습니다..
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