헬스 갓2주차초보..
일진오빠
2023.04.01
안녕하세요ㅠㅠ제가지금운동을잘하구잇는지궁금해서요 평가점해주세여! 처음에는스트레칭13가지 후에 워밍업?으로 헬스장에서알려주신 하체 허리운동 15개씩 3세트 3가지하구요!!
하루는 상체
(머신벤츠25x20 ,30x20, 35x10, 20x10~15)
(가슴모아주는기계!!20~25x20 3세트)
(어깨운동..머신잡고위로올리는거 15~25x20 3세트)
(활배근?등운동기계 기본적인거 두개 무개올려서 3세트)
다음날 하체운동4가지 무개맞춰서3세트씩합니다!!
그후에 런닝30~40분 5~6키로정도 빠른걸음,뜀박질로뛰구요
복근운동합니다!!기계를이용해서무릎을상체로올리는건데..이름은
잘머르겟네요..
일단스펙은 186 84 입니다 상체보다하체가조금더발달햇구요ㅠㅠ
징그럽게배가많이나왓습니다.. 예전에사놓은단백질보충제도섭취중이구요..지금운동순서가맞나요..?처음에하체말고상체만해야하지안나요? 시간허비하는거같아서 이렇게두서없이라도 올려봅니다.. 읽기귀찬으시겟지만 초보자를위해 고수님들께서 도와주세요!!!
-
머즌일
전머신이 무게바꾸기쉬워서 좋더라구요ㅋ
깔릴걱정없구 지금은 홈트족이라
플렛벤치로 중량낮게 해서 하고있네요ㅋ -
한란
월수금 상체 화목토 하체 이렇게하라는소리신가요!?
보충제는아까워서그냥먹고잇습니다ㅠㅠ하루3끼먹구요!!
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