수다닷컴

유제품 많이 소비하는 나라일수록 골다공증 발생율이 높다는 연구결과도 있습니다.
칼슘 함유량 보다는 흡수율이 더 중요합니다.
케일 한컵에 우유 한컵과 같은 칼슘이 함유되어 있지만 칼로리는 절반에 불과합니다.
녹색 채소 많이 드세요~
쉽게 드시는 방법은 쌈도 있지만 흡수가 더 잘되게 하려면 그린스무디 만들어 드세요~ ^^

칼슘 많이 먹는다 해서 몸이 그걸 다 받아들이냐 하면 그게 아니래요. 그러니 손실을 방지하는데 더 신경을 쓰시는 편이 좋겠네요. 야채에 있는 정도로 충분하답니다.

흰쌀이랑 반씩섞어먹고잇어요 글쿤요 감사함니다

칼슘은 현미밥만 꼬박꼬박 드셔도 별로 걱정 안 하셔도 될 꺼예요~~

깻잎이그래요...?.. 몰랏던사실...마니먹을께요 감사함니다^^

깻잎 드세요. 깻잎에 칼슘 정말 많이 들어있습니다. 우유로 흡수하는 칼슘 흡수율보다 야채로 흡수하는 칼슘 흡수율이 훨씬 높다는 사실 ^^

채소 무시하면안되는군요 ㅋㅋ 비타민만알앗지 거기까지는...감사함니다^^

우유나 멸치보다 채소로 얻는 칼슘흡수율이 더 높습니다.
저희 어머니도 골다공증으로 우유안드시면서 걱정 많이 하셨느데요..
브로컬리나 뽕잎에 많이 들어있어요..다른 채소에도 들어있구요 채소 골고루 드시면 상관없으실 것같아요

아..설탕성분이 뺏아가는군요 단거마니안먹어야겟어여 감사함니다

제가 볼때에는 칼슘 섭취보다는 칼슘 손실에 대해서 신경쓰시는 게 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.
칼슘은 인체내에서 재흡수도 되구요. 채소에도 칼슘이 들어있구요.
각종 인스턴트 음식, 육류, 설탕 등이 칼슘을 빼앗는 주 범인이죠.
이런 것들만 주의한다면 채식하면서 칼슘 부족은 일어나지 않는다고 봐요.
서양의 영양학을 무시하는 것도 좋지 않지만
너무 믿고 영양 성분 이것저것 따지는 것도 좋지 않다고 봐요.
칼슘에 대해서 너무 신경쓰지 않으셔도 좋을