수다닷컴

감사합니다. 참고 하겠습니다. ^^

hn1711 님 드롭셋은 처음부터 최고중량으로 휴식시간을 가지면서 중량을 낮추는겁니다^^ 디센딩은 피라미드로 갔다가 휴식없이 드롭셋을 하는거죠^^;;

료마님의 질문은 역피라미드르 말씀하시는것 같은데요..
웜업세트 2~3세트정도 하시구요.. 최고중량치고..무게는 20%정도씩 떨어뜨리면서 하면 될겁니다.

효율적인 방법은 제가 보기에 마지막 세트에 디센딩을 한세트해주고 마무리 해주는게 좋을꺼 같은데요...료마님은 어떠실지....ㅎㅎㅎ

바부님이 말씀하시는건 드롭세트 아닌가요? 디센딩세트는 최고 중량에서 시작,휴식없이 중량 낮춰서 반복하고 또 휴식 없이 중량 낮춰서 반복하고.....이렇게 최저 중량 까지 반복 하는게 한세트 인걸로 알고 있는데 아닌가?...

그렇군요, 답변들 감사합니다^^ 좋은 하루되세요.

간단하게 말하자면 이렇습니다 피라미드셋으로 최고 중량으로 6개를 합니다 그리고 6개를 한후 즉시휴식없이 무게를 1단계낮춥니다 그리고 실패지점까지 계속합니다 그리고 1단계낮춘중량으로 힘들어서 못할때또 휴식시간없이 곧바로 중량을 1개 낮추고 또 실패지점까지 무한반복 이런식으로 계속~ 최하중량까지 낮춰서 하는거에요^^

디센딩세트는 컴파운드 세트랑 비슷해요~컴파운드는 한부위를 운동한 다음 휴식없이 한부위를 다른 방법으로 다시 한번 운동하는건데...디센딩은 한부위를 운동한다음 휴식없이 무게를 한단계 낮쳐서 다시 운동하는 방법입니다...파트너가 없다면 가슴운동 같은건 하지마세요~깔리면 수습안되요~~ㅎㅎ