하루에 운동 두 번
레온
2023.04.01
격일근무라서 운동은 매일못하고 이틀에 한번씩 하는데요
오전 11시쯤 대근육 - 예를들어 가슴운동하고. 좀 쉬었다
오후나 저녁에가서 소근육 - 팔이나 어깨 종아리를 하는데 어떨까요
크게 몸이 부담스럽거나 피곤하지는 않구요
가슴이나 등 하체하는날엔 추가로 다른운동을 못하겠다라구요 집중도 안되고...그래서 저녁에 보충하거든요
조언좀 해주세요. 이렇게 해도될런지요?
무더위에 오늘도 운동하사는 모든 헬수다님들 파이팅!
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세련
성의있는 답변감사드립니다 참고하도록할게요.
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내길
권장드리지않습니다.예를들어 오전6시에 한번 오후6시에한번 이렇게 분할하신다면 매우 좋은스케쥴일수있겠습니다.점심드시고 30~40분정도 낮잠을 자두시면 금상첨화겠지요.
허나 시간터울이 너무짧습니다.근손실위험이 큽니다.피로도 많이 축적되어 근육향상에 방해가될 가능성이 매우높습니다.격일로 하신다하였는데 그것만으로도 충분하다고 보여집니다.단,격일로하시되 운동의 강도를 높이세요.여기서 강도라함은 시간,중량,휴식입니다.하루 분할로 하셔도 피곤하지않으시다하였는데 그것 -
하연
역시 웅수다님이 쵝오^^ 오전에 가슴하고 좀 아쉬워서 지금 이두 조지는중입니다. 내일은 당직이라 운동못하니....
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패틱
여유되시면 좋죠 ^^ 일단해보시고 회복하는거보면서 조금더 조정하시면 좋으실거같습니다 ㅎㅎ
생각보다 피로도가 상당하거든요 화이팅!!
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